健康脂肪:巴沙鱼番茄汤
鱼肉热量低,含有的脂肪酸对人体有益,能帮助我们减肥,今天小白就用巴沙鱼和番茄做一道汤,肉质嫩滑,汤喝起来酸酸的,好吃开胃热量又低。 一份热量:240大卡。 想知道什么样的脂肪有利减肥,请关注“小白减脂餐”微信公众号,回复“脂肪”即可查看。
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步骤1/6
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食材
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步骤2/6
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巴沙鱼切小块,加入料酒、生抽、姜片、淀粉抓匀腌制20分钟。
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步骤3/6
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西红柿顶部切十字花,倒入热水烫2分钟,把皮去掉切成小块。(皮不去更有营养,稍微会影响口感)
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步骤4/6
烧一锅开水,下入腌好的鱼块,煮1分钟左右将鱼肉捞出。
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步骤5/6
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锅中倒植物油,下蒜片炒香,放入西红柿炒软。
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最后一步
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锅中倒入凉水,烧开后下入金针菇,煮熟后倒入鱼肉,加食盐调味即可。
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发布于 2018-09-04
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