宝宝辅食-别再误解了，这种绿色菜根本不补铁！但营养其实很丰富

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微信公众号“宝宝营养辅食”，收录了我给宝宝做过的1000道营养辅食，有了这1000道辅食菜谱，不再为宝宝吃啥而发愁。小思妈妈会在这个公众号分享6-24个月的宝宝辅食。

食材清单加入采购清单

30-60分钟 | 切墩(初级)

菠菜 30克

、

虾 60克

、

鸡蛋 1个

烹饪步骤

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准备食材：菠菜30克、虾60克、鸡蛋1个。
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把菠菜焯开水，大约1分钟捞出，放凉后切得碎碎的。PS：菠菜老的口感差，要选择比较嫩的，那么挑选的时候更要仔细了，思妈在这里教大家一些挑选菠菜的小窍门：1. 看外观：选择整体长得比较整齐的，没有损失或者折断。叶黄烂叶的不建议购买。尽量选择叶子比较浓绿，菠菜的根部是红色的比较新鲜也会比较嫩，口感也更好些。2.看手感：菠菜用指甲轻掐梗，如果能够轻松掐动，就说明比较嫩，如果勉强掐动有连着丝，说明比较老了。3. 摸一摸：如果叶子厚实，摸起来比较有弹性，水分充足，说明新鲜，如果叶子摸起来软趴趴的，就不要购买了。
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将鸡蛋的蛋黄和蛋清分离，蛋清放入干净的无水无油的打蛋盆中，蛋黄直接加入菠菜中。
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把菠菜和蛋黄搅拌均匀。
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用电动打蛋器把蛋白打发。PS：这次打发不需要加糖，但是如果怕打发不好的话，可以少加点2滴柠檬汁。
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检查蛋白是否打好，可以像我这样把打蛋盆扣过来，如果蛋白不落下就说明打发成功了。
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先取一部分蛋白，加入菠菜蛋黄液中，翻拌均匀。
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再把拌匀的菠菜糊倒回打蛋盆中。PS：分两次这样翻拌，更容易拌匀。
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用这样翻拌的手法把菠菜糊拌的均匀。
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拌好的蛋糊是这样像蛋糕一样蓬松的状态哟~
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在不粘锅中刷少许植物油，把蛋糊倒入，用刮刀抹匀铺平。PS：一定要用不粘效果好的不粘锅来做哈~
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盖上锅盖，开小火，把蛋饼慢慢烘熟。PS：烘蛋饼的火候一定要小避免把蛋饼烤糊，一般要小火烘10分钟左右，才能熟透。
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把虾去皮，放入开水中煮至熟透，捞出后切得碎碎的。PS：虾肉切得越碎越黏越好，这样比较细碎黏一些的虾肉做馅料才不会那么容易散开。
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把做好的蛋饼取出，把不好看的一面向上，铺上虾蓉。PS：铺虾蓉的时候要稍微压的紧实一些，要不虾肉很容易散开的。
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提起保鲜袋，这样压得紧实一些把蛋饼卷起来。
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用保鲜膜固定住，静等一会，让蛋卷定型。PS：可以把卷好的蛋卷脱去保鲜膜，放到锅里再煎一会，如果想让它不散开，还可以在接缝处，刷上少许蛋液，这样蛋卷就能连接在一起了。
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把蛋卷切成小块，就可以让宝宝抓着吃了，这样吃蔬菜不仅味道更好了，就连口感也上升了不止一个档次，赶紧试试吧~我一般都早餐做，给宝宝吃的时候再配上个小面包，简直完美~

小贴士

如果是新手打发的不好，或者是家里没有电动打蛋器，或者本身是蛋饼摊的就不好的厨房小白，建议大家就直接把整个鸡蛋加入菠菜中，可以加一小勺（5克左右）玉米淀粉或者面粉，这样做起来会更容易一些。一定要注意，虾蓉要剁的尽量细碎，铺虾蓉的时候也要压的紧实一些，要不很容易散开的哟~

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-08-31

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