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香煎牛肉沙拉的做法

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香煎牛肉沙拉

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减脂期间除了吃鸡胸肉，牛肉也是个不错的选择。牛肉含有足够的维生素B6，可以增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

食材清单加入采购清单

牛排 150g

、

荷兰豆 50g

、

西兰花 100g

、

口蘑 50g

、

胡萝卜 50g

、

樱桃番茄 7颗

、

油醋汁 15ml

、

黑胡椒 5g

、

酱油 10ml

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
所有食材准备齐全。
步骤2/8 点击查看大图
胡萝卜用擦丝器擦成细丝。
步骤3/8 点击查看大图
西兰花摘小朵，荷兰豆去蒂，口蘑切片，然后开水焯熟。小番茄切片备用。
步骤4/8 点击查看大图
所有蔬菜加油醋汁拌匀入味。
步骤5/8 点击查看大图
牛排切大块，用黑胡椒，酱油调味抓匀，腌制30分钟。
步骤6/8 点击查看大图
平底锅热油，6分热时下入牛排块，两年煎至八分熟。
步骤7/8 点击查看大图
蔬菜打底，再倒入煎熟的牛排块即可。
最后一步点击查看大图
要不要来一口？？？

小贴士

减脂期间也要合理摄入优质蛋白质和脂肪哦♥️

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-08-27

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