快手一日三餐
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今天分享一个简单容易操作的一日三餐,看起来份量很大,但热量对于减脂期的女生来说却十分友好。 希望可以给大家一些灵感~其实做饭并没有你想象中的那么麻烦,所以在日复一日的生活中,也要记得给自己做顿好吃的呀~ 更多菜谱可以微信订阅 咕噜健身厨房,或者微博@咕噜健身吃喝日记~
营养分析
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16克
21克
75克
495
千卡
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食材清单
加入采购清单
巴沙鱼
、 、 、 、 、 、
白胡椒
、 、 、 、 、 、 、 、
蒜末
烹饪步骤
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步骤1/8
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豆腐50克加上切碎的小葱,加香油和生抽拌一拌就好啦。如果你不喜欢豆腥味,可以先焯一下水
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步骤2/8
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西葫芦刮成丝,加米醋、生抽、香油和小米椒凉拌,如果你觉得太麻烦,也可以换成大约10g左右的烘焙芝麻酱
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步骤3/8
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最后加一碗提前煮好的杂粮粥,早餐就做好了
步骤4/8
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展开全部8个步骤
发布于 2018-08-24
换个做法
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