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营养全面的藜麦蔬菜沙拉,这一碗就够了

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藜麦的名字里虽然有个麦字,但它却是一种可以满足人体基本营养需求的单体植物,联合国粮农组织推荐藜麦为最适宜人类的全营养食品。 优质藜麦的蛋白质含量高达16%-22%(牛肉20%),富含多种氨基酸,比例适当且易于吸收,膳食纤维素含量高达7.1%,胆固醇为0,低脂,低热量,低GI,几乎是常见食物里最优秀的。 今天这一碗沙拉热量约为336大卡
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小贴士

这个沙拉做起来很简单,而且没有太多的食材要求,家里有的蔬菜、鸡蛋、牛肉、鱼肉、鸡肉、虾都可以往里放,一大碗沙拉各种营养都有了,而且不需要什么厨艺,随便做做都好吃。 喜欢我的菜谱可以关注我的公众号“小白减脂餐”,主要做低脂减脂餐和三餐营养搭配,小白带你吃出好身材。

做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

发布于 2018-08-15

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