别逼娃吃米饭了，主食变个花样宝宝吃的精精光！

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时蔬土豆饼参考月龄：12M+ 今天我用土豆代替米饭，它含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，再加上高钙的河虾和“全能营养”的鸡蛋，双重蛋白质的组合，营养密度瞬间翻了好几倍，完全可以当一餐主食！

“营养是健康的起点”
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食材清单加入采购清单

土豆 20克

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西兰花 15克

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鸡蛋1个约55克

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小河虾（净虾肉）20克

烹饪步骤

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准备食材：土豆20克西兰花15克鸡蛋1个（约55克）小河虾（净虾肉）20克
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土豆去皮后切片，约3毫米左右。»宝妈可以根据宝宝的咀嚼能力来确定切的厚薄。
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将切好的土豆片放入蒸锅，大火蒸20分钟，蒸至熟透。»同款电陶炉开16档。
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起锅烧水，水开后，放入西兰花，焯水5分钟。»西兰花焯水可以除去大部分草酸和残余的农药。»同款电陶炉开8档。
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焯水后，西兰花去梗切碎。»西兰花的梗比较硬，宝宝不容易消化，建议去掉哦~»宝妈可以根据宝宝的咀嚼能力来确定蔬菜切的大小。
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小河虾去头尾、去壳、去虾线。»虾的背部和腹部有两根虾肠，给宝宝吃的时候，需要去掉哦~»新鲜的虾买回来后，可以先放冰箱冷冻30分钟，之后拿出来就很好处理啦。
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将处理好的小河虾放入冷水锅中，再放入姜片，中火煮至熟透。»放入姜片可以去腥哦~ »同款电陶炉开8档。»煮小河虾的话，一般水开后，再煮3分钟就可以啦~
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平底锅刷少量油，开小火。»同款电陶炉开3挡。
步骤9/15 点击查看大图
平底锅内依次放入土豆片、小河虾、西兰花碎。»建议妈妈们将食材摆放的均匀些，这样做出来口感更好。
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碗内磕入一个鸡蛋，搅打均匀后，筛入平底锅中。»蛋液过筛后，做出来的土豆饼更加细腻无气泡哦~
步骤11/15 点击查看大图
煎至表面凝固。
步骤12/15 点击查看大图
翻面，煎至熟透。»妈妈们如果担心不熟，可以关火用余温，继续焖3-5分钟。
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将土豆饼盛出。
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土豆饼切小块。»妈妈可以根据宝宝的咀嚼能力来确定大小哦。
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金黄金黄的，一看是不是很有诱惑力呢？食材丰富，小小一口却营养全面，融合了妈妈浓浓的爱意，小宝吃的手舞足蹈哦~~~

小贴士

添加要领： ●妈妈们注意哦~如果宝宝咀嚼能力不太好的话，妈妈们可以将食材处理得更细碎一些，这样宝宝更容易消化与吸收。 ●如果宝宝蛋清过敏，妈妈们也不用担心，只要取蛋黄，把蛋清换成：中筋面粉10克、清水15克就可以啦~ 黄妈说：我们大人都有不想吃饭的时候，也会想要来点披萨、拉面、牛排啥的，难道宝宝就要一直吃米饭、粥、面吗？宝宝也需要偶尔换点花样！主食不一定必须是米饭，像馒头、粗粮、薯类等都可以，只要宝宝的这一餐中包含碳水化合物、蛋白质、脂肪就可以当做主食啦。别让宝宝主食吃得太单一，主食变个样，宝宝抢着吃！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-08-14

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