三色藜麦烤南瓜
上个礼拜外出游玩,老公说胡吃海塞,身上一层油,回家后马上恢复健身餐,按时去健身房报道。 我也不敢怠慢,苦思冥想一晚上,借鉴好多厨娘的食谱,加上自己改良,觉得这一款比较适合他。
22克
31克
26克
424
千卡
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步骤1/6
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南瓜切成条状,抹上少许椰子油,放在烤箱里烤熟
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步骤2/6
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椰子油,黑胡椒最后洒在上面。
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步骤3/6
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圆葱 西红柿切小块,锅内放少许椰子油,先倒入圆葱翻炒至熟,最后加入西红柿、南瓜籽仁和煮熟的藜麦就可出锅。
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步骤4/6
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搭配鸡蛋
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步骤5/6
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高蛋白 低碳水的早餐就了。
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最后一步
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藜麦很有饱腹感,我认为它没有大米好吃,所以吃着吃着就够了,。
西红柿和藜麦翻炒的时间要短,其实就是搅拌一下,因为时间长了西红柿会出很多水,就变成粥了。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-08-12
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