喝出的你小蛮腰-抹茶瘦身奶昔

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夏季出游，又到了女性朋友秀身材的时候，可对肉肉无处可藏的MM们却是个忧伤的季节，而且由于工作效率加快，久坐办公，缺乏锻炼，越来越多不到30的女性朋友就已经挺着个小肚腩，各种健身锻炼和代餐粉、蛋白粉、酵素粉、沙拉等这些减肥瘦身的餐食又提到日程上来，快节奏的都市生活很难让我们有更多的时间消磨在饮食上，平时一个杯子，几勺代餐粉、蛋白粉便是现代白领女性上班或是出游既方便又瘦身还能补充一天的能量的饮食。可经常食用代餐粉的女性朋友会发现我们平时代餐的粉放入杯子冲泡过程中无法均匀搅拌，特别外出游玩，怕各种奶昔和粉类没搅拌均匀，你又不得不带个勺子，所以你需要一个号称方便、瘦身、又节省时间、空间的必备神器的膳魔师摇摇杯。不仅可以摇匀奶昔蛋白粉，还可以自制奶昔。当然我今天讲的不是一个杯子的事情，而是教大家如何做一款健康减肥的抹茶瘦身奶昔，抹茶的绿和酸奶的纯白让这炎炎烈日的夏季多了一份清凉，两样食物结合既美颜又排毒，很多人会有疑问，小编我酸奶天天喝可体重还是稳如泰山呀？其实现在的酸奶的品种琳琅满目，而且酸奶饮料也层出不穷，而你很有可能喝的不是酸奶，只是酸奶的代饮品，里面添加了太多的添加剂和糖，更不利于减肥。也有些人会觉得喝酸奶是助消化的，自然而然的就会在饭后喝上一瓶酸奶，这无疑给胃增加了负担，而且更不利于消化，所以要喝酸奶适合饭后一小时，而选择的酸奶我们更应该去挑选无糖无添加或是自己制作的酸奶。不过无论酸奶是否能减肥还是要适可而止的喝，千万别贪量。

食材清单加入采购清单

抹茶 3g

、

酸奶 350g

、

奇亚籽 5g

、

蜂蜜 15g

、

芒果半个

、

猕猴桃半个

、

蓝莓 20颗

、

冰块适量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
提前准备冰格，膳魔师摇摇杯提前洗净晾干。
步骤2/8 点击查看大图
准备好各种食材。
步骤3/8 点击查看大图
除蓝莓外,将所有水果切粒,尽可能的切小粒,不然水果容易卡在搅拌网上。
步骤4/8 点击查看大图
膳魔师摇摇杯底部先倒入所有水果。
步骤5/8 点击查看大图
再将酸奶倒入杯子内,上面倒奇亚籽子和抹茶粉,记得酸奶和水果的量不要倒满整个杯子,要给杯子留有一定的空间才可以摇匀均匀。
步骤6/8 点击查看大图
盖好杯盖,双手握住摇摇杯上下左右一起摇，像海草一样摇摇摇,很多人担心抹茶粉会摇不均匀,其实抹茶粉除不易溶于水剂外,乳剂及油剂对抹茶粉有很快的溶解作用。
步骤7/8 点击查看大图
带上膳魔师的摇摇杯,带上你的小点心,我们走。
最后一步点击查看大图
当然你也可以在家里装饰上各种坚果小料畅怀的吃。