黑椒杂蔬——快手健身餐 摆脱水煮菜!!!
健身的朋友们不喜欢吃蔬菜 炒?油放太多。煮?没滋没味。拌?冷食不舒服。怕掌握不好火候 那这道黑椒鲜蔬荟 满足你所有要求 简单 省时 热量低 口味还很赞呢!!!健身的盆友们 新鲜蔬菜吃起来!
-
步骤1/5
点击查看大图
所有蔬菜都可以随意搭配 选你喜欢的!(*´∀`)skr~ 洗净随意切成小块 大蒜剥皮 现磨黑胡椒
-
步骤2/5
点击查看大图
准备好现磨黑胡椒和盐(´• ᵕ •`)*
-
步骤3/5
点击查看大图
不粘锅 开中火 放入橄榄油一点点( • ̀ω ⁃᷄)✧
-
步骤4/5
点击查看大图
把蔬菜和大蒜一起放入锅中 磨入黑胡椒和盐 根据个人喜好 多少随意!(ノ◕ヮ◕)ノ*:・゚✧盖上锅盖 闷2分钟 再打开盖子翻炒2分钟出锅!ヽ(=^・ω・^=)丿 如果菜出汁了 转大火炒!
-
最后一步
点击查看大图
非常有食欲呢!!!黑胡椒的香气开胃!!!快点开动吧!!!(*ˇωˇ*人)
多种蔬菜提供每日所需维生素 满满一盘给你大大的满足感和饱腹感 不需要担心热量超标哦!500g才有100kcal!相当于半瓶酸奶的热量呢!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-08-10
黑椒杂蔬的其他做法
黑椒杂蔬的相关分类
黑椒杂蔬的相关推荐
-
健康减肥餐之清水煮菜
591685人看过 -
减脂水煮菜
357881人看过 -
减脂必备,水煮菜搭档万能酱汁低卡蘸料
1120835人看过 -
【减肥餐】水煮菜+地瓜
454128人看过 -
【宝宝辅食】土豆鸡胸肉拌饭
434213人看过 -
【减肥餐】水煮菜+山药
348523人看过 -
健身补给餐
1698131人看过 -
#鸡汁入家宴 感恩正当“食”#鸡汁水煮菜
90189人看过 -
泡面的神仙吃法❗️好吃到尖叫的凉拌方便面
6059667人看过 -
万能黑椒汁减肥水煮菜/拌面/盖浇饭/鸡胸肉
327156人看过 -
彩虹沙拉――增肌减脂两不误的健身餐
38355965人看过 -
日食记 | 嫩煎鸡胸肉
32551049人看过