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花生荞麦面沙拉罐的做法

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花生荞麦面沙拉罐

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食材清单加入采购清单

红柿子椒 1个

、

大胡萝卜 2个

、

大黄瓜 1根

、

烤花生 1/2 杯

、

鲜青柠汁 1 汤匙

、

荞麦面 4 杯

、

香菜 1/4 杯

、

细切小葱 4 个

、

大蒜瓣 1 瓣

、

花生酱 1/2 杯

、

低钠酱油 2 汤匙

、

黄糖 1 茶匙

、

红辣椒 1/2 茶匙

、

温水 1/3 杯

、

生姜 5 厘米

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
把荞麦面 (4 cup) 泡好放在一旁。红柿子椒 (1 ) 切成细丝。
步骤2/14 点击查看大图
把香菜 (1/4 cup) 细细切碎。
步骤3/14 点击查看大图
用手摇蔬菜切丝机把胡萝卜切丝。
步骤4/14 点击查看大图
用手摇蔬菜切丝机把大黄瓜切丝。
步骤5/14 点击查看大图
做花生酱。打开搅拌机，加入生姜 (5 centimeter) 和大蒜瓣 (1 clove)
步骤6/14 点击查看大图
当生姜和蒜瓣都绞碎之后，加入花生酱 (1/2 cup) 、低钠低钠酱油 (2 tablespoon) 、黄糖 (1 teaspoon) 和碎红磨碎的红辣椒 (1/2 teaspoon)
步骤7/14 点击查看大图
缓缓加入温水 (1/3 cup) ，搅拌直至均匀。
步骤8/14 点击查看大图
把所有食材分成四份，在梅森罐中按照如下顺序加入食材。先加入花生酱。
步骤9/14 点击查看大图
加入小葱 (4 )
步骤10/14 点击查看大图
加入荞麦面。
步骤11/14 点击查看大图
加入切好的黄瓜丝和胡萝卜丝。
步骤12/14 点击查看大图
加入红椒丝和香菜碎。
步骤13/14 点击查看大图
最后加入烤花生 (1/2 cup)
最后一步点击查看大图
把梅森罐放进冰箱，在五日之内吃完。

小贴士

这里的材料可以自己做调整，比如小番茄，青瓜，意大利面等等，酱也分很多种，比如芝麻酱，花生酱之类的，但是一定要注意量放多了热量可就高了，话说味道非常好哦！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-08-06

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