轻食——精致低脂减肥餐
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2016年毕业至今,两年有余。体重暴涨40斤。原来风度翩翩的少年沧桑如中年大叔。日复一日的倒班工作,让整个人老态龙钟,缺少激情。不,这不是我想要的生活。从2018-8-01号正式开始,减肥。只为更好的自己!由于这是晚餐,我就没煮面,大家可以自己煮一些。
“营养是健康的起点”
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食材清单
加入采购清单
鸡胸肉
300
、
蒜瓣
50g
、
老抽
适量(上色即可)
、
盐
适量(你能接受的咸度)
、
香醋香油
适量
、
番茄
1个
、
黄瓜
1根
、
西蓝花
200g
、
杂粮面条
500g
、
胡萝卜
20g
烹饪步骤
-
步骤1/3
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鸡胸肉和西蓝花烫熟。西红柿黄瓜胡萝卜洗净切好。
-
步骤2/3
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调汁。减肥不是苦行僧。根据食物量和个人口味调汁。没用沙拉酱,脂肪太多。
-
最后一步
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摆盘淋汁
小贴士
平时生活中大家应该控制猪肉等肉类的摄入,不要每天每餐都摄入。适当吃一些羊肉鱼肉。减肥,我真的是认真的。推荐大家使用keep软件。增加减肥乐趣。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-08-02
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