宅家看剧吃什么?低卡玉米鸡胸饼了解一下
夏天最好干什么?对于大叔来说,当然是在家里开着冷气,穿着清凉装,乐悠悠地刷剧!每次刷剧,总想吃东西,可是……看着自己“健硕”的一块腹肌! “唉,老婆,高卡零食对身材不好怎么破!?” “兄dei,低脂低卡减肥必备的快手懒人鸡肉饼了解一下。”
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步骤1/6
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1.将胡萝卜,西兰花和玉米洗净后用开水煮熟,胡萝卜和西兰花切碎备用
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步骤2/6
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2.将鸡胸肉用料理机搅碎,放入15g生粉,10g生抽,10g盐,10g胡椒粉,搅拌均匀腌制15分钟
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步骤3/6
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3.放入100g面粉,依次倒入玉米,西兰花,胡萝卜,5g胡椒粉,5g生抽,搅拌均匀
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步骤4/6
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4.将揉好的玉米面团捏成饼状
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步骤5/6
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5.用时物不粘加热电烤盘,将捏好形状的饼依次放好,选择煎制功能
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最后一步
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6.每面煎5分钟就翻另外一面煎,反复两次操作就ok
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-08-01
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