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蒜香鸡胸意大利面的做法

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蒜香鸡胸意大利面

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意大利面是主食中热量较低的食物，鸡胸肉是公认的减脂增肌小能手，两者搭配在一起就是一道完美的减肥餐了！

食材清单加入采购清单

鸡胸肉 2块

、

鸡蛋 1个

、

意大利面 1把

、

胡椒粉适量

、

蚝油适量

、

酱油适量

、

大蒜适量

、

食盐少许

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
准备好所有的食材；
步骤2/6 点击查看大图
鸡胸肉清洗干净后剖成中等厚度的片，用叉子戳洞以便腌制时更入味。取一个空碗，放入鸡胸肉，倒入蚝油、酱油、食盐和黑胡椒粉用手抓匀。把蒜打成蒜末后到入鸡胸肉中进行腌制（可以提前一天放入冰箱，最少腌制2小时）；
步骤3/6 点击查看大图
多用锅中加入纳美水烧开，再放入意大利面煮8-10分钟，捞起备用；
步骤4/6 点击查看大图
炒锅预热，放入少许油加热至产生油纹，放入鸡胸肉煎至2面金黄即可出锅；
步骤5/6 点击查看大图
煎好的鸡胸肉盛盘备用；
最后一步点击查看大图
意面浇上自己喜欢的酱，放上七分熟的煎蛋，配上蔬菜，一盘有菜有肉有主食的营养减肥餐就完成了。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-07-30

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