减肥餐
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21克
34克
40克
388
千卡
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食材清单
加入采购清单
西南花
适量
、
玉米
适量
、
鸡蛋
1个
、
橙子
半个
、
沙拉汁
适量
、
坚果
6g
、
黑芝麻
适量
、
料酒
适量
、
酱油
适量
、
黑胡椒
适量
、
橄榄油
适量
、
盐
适量
、
鸡胸肉
62g
烹饪步骤
-
步骤1/3
西南花用水煮,水沸腾就好了,鸡蛋水煮,水沸腾在煮3分钟就好了,玉米用的是新鲜玉米,用玉米神器把玉米粒刨下来,然后用清水煮沸腾,玉米粒就可以出锅了
-
步骤2/3
鸡胸肉切片,用料酒,黑胡椒,橄榄油,酱油,盐腌制十分钟左右,锅里放橄榄油煎熟就好了
-
最后一步
点击查看大图
最后就是摆盘了,橙子切好,想怎么切都行,只要你觉得好看怎么摆盘都行,最后放坚果和黑芝麻
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-07-23
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