辅食中的“通便剂”，宝宝再也不用承受便秘的痛苦了！

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果蔬燕麦粥参考月龄：12M+ 今天我用燕麦作为主食材，它富含优质蛋白以及铁、锌等微量元素，最最重要的是燕麦的膳食纤维含量非常高，是南瓜的18倍，在粗粮中更是数一数二，预防和缓解宝宝便秘妥妥的~

食材清单加入采购清单

雪梨 30克

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去皮黄瓜 30克

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生燕麦片 30克

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宝宝粥米 30克

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去皮红薯 30克

烹饪步骤

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准备食材：雪梨30克去皮黄瓜30克生燕麦片30克宝宝粥米30克去皮红薯30克
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生燕麦片倒入清水中，浸泡一小时。»浸泡后的燕麦能煮的更加软烂，方便宝宝咀嚼与消化。
步骤3/16 点击查看大图
雪梨去皮。
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去核。
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雪梨、红薯分别切小丁。»宝妈可以根据宝宝的咀嚼能力来决定切的大小哦~
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养生壶中依次倒入宝宝粥米、生燕麦片、雪梨丁、红薯丁。
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倒入700毫升清水。
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选择杂粮粥功能。
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大概煮1小时40分钟。»养生壶工作的这段时间妈妈可以做其他事情，比如陪宝宝做小游戏~
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起锅烧水，水开后，放入黄瓜，焯水2分钟。»焯水后可以除去草酸和残余的农药。
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黄瓜去瓤。»黄瓜瓤有很多白色小籽，宝宝不易消化，给宝宝吃的话建议去掉。
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切小丁。»宝妈根据宝宝的咀嚼能力来确定黄瓜的颗粒大小。
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粥煮好后，倒入黄瓜丁。»由于蔬菜的耐煮性不同，所以黄瓜要后放。»黄瓜放进去之后需要搅拌均匀，同时避免糊底哦～
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继续煮5分钟。
步骤15/16 点击查看大图
燕麦粥就这样完成啦。
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出锅啦，好香哦！很简单的做法，味道和营养却不一般，有蔬菜，有水果，真的是一道色香味俱佳的辅食，宝宝吃一口就停不下来了~

小贴士

添加要领： ●每次做燕麦辅食的时候，很多宝妈会问我给宝宝吃哪种燕麦好？ ●燕麦的膳食纤维含量很高，宝宝咀嚼能力弱，不易消化。所以，建议12个月以上宝宝食用；妈妈们也可以把煮好的粥，搅打成细腻的米糊，这样10个月以上的宝宝也可以吃啦~ 黄妈说：夏天水分流失快，容易燥热，经常会便秘，很多妈妈认为香蕉能缓解便秘，就给宝宝买香蕉吃，甚至有些家长会采用“肥皂条”或“开塞露”为宝宝通便。其实，未成熟的香蕉内含有较多的鞣酸，反而会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，而“肥皂条”或“开塞露”中含有各种化学成分，长期使用，会使宝宝的肠壁神经细胞应激性降低，敏感度下降，对药物产生依赖，反而不利于自主排便。宝宝便秘不可怕，正确饮食才可靠！

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发布于 2018-07-13

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