意粉减肥餐
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食材清单
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牛肉
62g
、
鸡蛋
1个
、
芦笋
4根
、
青豆
40g
、
彩椒(青,黄,绿,红)
适量
、
洋葱
适量
、
黑芝麻
适量
、
橄榄油
适量
、
料酒
适量
、
黑胡椒
适量
、
苹果
适量
、
小番茄
3个
、
酱油
适量
、
盐
适量
、
意粉
20颗
烹饪步骤
-
步骤1/2
先把牛肉腌制,用料酒,黑胡椒,酱油橄榄油腌制5分钟就OK啦,鸡蛋水煮,苹果切好用盐水泡一下,意粉用水煮熟
-
最后一步
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彩椒,青豆,洋葱,芦笋放入锅中翻炒一下再放入橄榄油,盐翻炒,再加入牛肉翻炒,可以适量的在加入一些黑胡椒,最后再加入煮好的意粉和小番茄翻炒,可以适量加一点水,水份收的差不多,就可以起锅装盘,撒上黑芝麻,鸡蛋切好和泡好的苹果装盘
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-07-13
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