宝宝辅食-卷心菜鳕鱼粥

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微信公众号“宝宝营养辅食”，收录了我给宝宝做过的1000道营养辅食，有了这1000道辅食菜谱，不再为宝宝吃啥而发愁。小思妈妈会在这个公众号分享6-24个月的宝宝辅食。

“营养是健康的起点”
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食材清单加入采购清单

卷心菜 1片

、

大米 20g

、

鳕鱼 30g

、

胡萝卜 10g

烹饪步骤

步骤1/16 点击查看大图
准备食材：卷心菜1片，大米20g，鳕鱼30g，胡萝卜10g。PS：姐妹们如果家里没有鳕鱼，用其他刺比较少的鱼来替代也可以，像鲈鱼、黄鱼、三文鱼都可以的。
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把胡萝卜去皮后，切得碎碎的。
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将大米用清水浸泡清洗一下。
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烧开一锅水，把卷心菜焯一下。PS：把卷心菜这样的青菜用开水焯一下，能去除上面的亚硝酸盐。但是大家只少焯30秒就可以了，如果煮的时间太长容易造成营养的流失~
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把卷心菜切得碎碎的。
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先将鳕鱼解冻清洗之后，切成小块鱼块。PS：鳕鱼的蛋白质含量要比三文鱼高，而所含脂肪要比三文鱼低17倍，是非常健康的食品。鳕鱼刺少，比较适合宝宝食用，但是在切的过程中，也还是要稍微注意一些，细心的把鱼刺剔除哦！对于不能吃腥的宝宝来说，在准备材料的时候，可以提前用柠檬片腌制一下鳕鱼，以便去除鳕鱼的腥味。如果家里没有柠檬，可以把葱姜泡水，制成葱姜水，把鳕鱼腌一下，去腥效果也很不错！
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将鳕鱼用搅拌机红色的绞肉杯搅拌成鳕鱼泥。
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因为搅好的鳕鱼肉有可能还有粘连，最好再用刀细细的剁一遍。
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将大米沥干水分，放入锅中，加入适量清水。PS：通常用电饭煲煮粥，我会加米量8-10倍的清水，但用小汤锅煮粥，在不盖锅盖的情况下，水分蒸发较快，需要适量多加些清水。
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熬煮大概15分钟后，米粥已经煮熟，就可以准备加入其他的食材。PS：熬粥的时候一定要偶尔用勺子搅拌一下，避免糊底和溢锅哈~煮粥的时候，可一定不要把所有食材都一股脑地加到锅里，一定要先将粥熬好再将食材加入，这样才能把粥熬出稠稠的状态，避免粥熬得太浑浊。
步骤11/16 点击查看大图
先加入胡萝卜。PS：胡萝卜相对来说比较不容易熟，所以先加入。
步骤12/16 点击查看大图
等到胡萝卜煮软后，再加入鱼肉。
步骤13/16 点击查看大图
用勺子把鳕鱼肉搅拌均匀，一般鳕鱼煮5分钟左右就差不多熟了。
步骤14/16 点击查看大图
等到所有食材差不多都熟透了，最后加入卷心菜。
步骤15/16 点击查看大图
再煮1分钟就可以出锅了，因为卷心菜这样的绿叶蔬菜不适合煮太长时间，会流失它里面富含的水溶性维生素。
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这碗粥鲜味很足，吃起来也清淡鲜甜，奶白色的粥底看起来超级有食欲，现在的天气比较热，宝妈们可以把米粥稍微晾凉后再给宝宝添加呢。