青榄拌鸡胸
想吃鸡胸肉减肥,但是又受不了水煮鸡胸肉那么清淡的,于是弄了这个。
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步骤1/10
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先来一张大部分材料的合照
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步骤2/10
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第一部是先腌制鸡胸肉4勺橄榄油半个青柠檬的汁2瓣蒜蓉迷迭香切碎+适量粗盐和现磨黑胡椒拌匀,放冰箱腌制30分钟至8小时青橄榄酱的制作
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步骤3/10
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一个青柠的皮刨屑
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步骤4/10
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2瓣蒜
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步骤5/10
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打溶后加4勺橄榄油和半个青柠檬的汁
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步骤6/10
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和橄榄油一起拌匀
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步骤7/10
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好了就是这样子的
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步骤8/10
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选用的坚果用小火烤黄烤香备用青橄榄切小块备用欧芹切细切备用
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步骤9/10
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把鸡胸肉放在中高火预热好的铁锅上每面煎7-8分钟左右
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最后一步
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最后把所有材料混一块就好了
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-07-11
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