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三豆汇饮

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三豆——青豆、黄豆、黑豆。青豆，不是青豌豆，而是青大豆。青黄黑，都是大豆家的。平日里他们很少碰面，今日，把兄弟三个凑在一起热闹热闹。只不知道，他们仨，有木有兄弟见面特别亲的感觉？ 大豆含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙及B族维生素等营养素。然而，大豆中也还有一些抗营养因子。整粒食用，消化率只有65%左右。若是打成豆浆或制成豆腐等制品，可以破坏抗营养因子，使消化率提高到80%以上。喝豆浆，吃豆腐，优于嚼豆豆。当然，喜欢颗颗香的，又另当别论。
营养分析 查看详情

12克
26克
26克

297
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～
食材清单 加入采购清单
青豆 25克
、
黄豆 25克
、
黑豆 25克
、
水 1200毫升
烹饪步骤
小贴士

泡豆的水可以一起倒入豆浆机打浆，无需倒掉， 打好的豆浆可以根据自己口味加糖调味饮用。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-07-10

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