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烤菇鸡胸五谷色拉

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董大小姐

夏天，露肉肉的季节，如何露一身健康的肉肉呢，要锻炼！俗话说，“三分练七分吃”，吃吃更健康。 这是一道健身餐，需要增肌的多加点碳水，想瘦身的偏重蛋白质和纤维（教练这样交代的），所以份色拉配方是可以多变的。由于做这道菜的时候没想到要公布菜谱，所以没有留下更多的照片，下面口述希望大家理解。
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
鸡胸肉 看心情
、
糙米 看心情
、
藜麦 看心情
、
玉米 看心情
、
羽衣甘蓝 看心情
、
罗莎红（一种沙拉菜） 看心情
、
甜椒 看心情
、
西兰花 看心情
、
熟鸡蛋 一枚
、
下面是油醋汁的材料
、
苹果醋 50ml
、
蜂蜜 15g
、
洋葱 少许
、
罗勒叶 少许
、
橄榄油 少许
、
盐 少许
烹饪步骤
小贴士

上面的“看心情”是给大家开个玩笑。说实话做一份沙拉菜真的是很随意，配菜可以多变，分量也可多可少，西红柿就是我很随意的放上去的。这次的沙拉一份320克左右，两个朋友吃了都反映锻炼了以后不会饿。油醋汁如果感觉太酸可以兑一点水，没有苹果醋，低度白醋代替可以可以的。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-07-06

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