轻食营养—沙巴鱼蔬菜粥
厌倦大鱼大肉的油腻酒桌应酬， 减肥想控制饮食又无从下手， 周末在家犯懒那就煮个粥。 有菜有鱼，轻食营养， 轻松几步就满足味蕾与健康的需求。
4克
20克
67克
355
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/6
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把鱼放料酒和食盐提前腌一下入味去腥，黑椒撒不撒随意。
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步骤2/6
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娃娃菜切成细条状，其实切成什么样也随意，把玉米粒、虾干备好。食材讲真也可随意。
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步骤3/6
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沙巴鱼切成小块和娃娃菜一起过下油翻炒下，如果减肥不想粘油，也可以不炒，炒一下会香。
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步骤4/6
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把粥煮开，然后把蔬菜、鱼等放入粥里一起拌匀，放入调料调味，再一起煮一会儿就可以了。
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步骤5/6
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出锅就可以吃了，炒级方便，而且食材本身就很鲜美。
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最后一步
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很清爽，健康的晚餐。
如何快速让粥烧的入口即化：提前一小时煮沸后把粥焖着，这样再煮就很容易煮烂
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-07-01
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