【Overnight oats】隔夜酸奶燕麦

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-具体摆多少层水果燕麦坚果可以根据自己的杯子（罐子？）大小来决定w -水果坚果什么的也可以多用几种（看起来更好看些xx -也可以加点奇亚籽更能饱腹（然而家里的奇亚籽过期了嘤嘤嘤

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6克
7克
74克

362
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

燕麦片

、

黄桃 1个

、

苹果 1个

、

坚果

、

酸奶 200g（一瓶）

烹饪步骤

步骤1/15 点击查看大图
把黄桃苹果洗干净
步骤2/15 点击查看大图
然后切块w
步骤3/15 点击查看大图
罐子底下先铺一层麦片
步骤4/15 点击查看大图
铺层水果
步骤5/15 点击查看大图
搁点坚果（这张图专门放大了为的是能看清楚里面的坚果x
步骤6/15 点击查看大图
倒一半的酸奶
步骤7/15 点击查看大图
再铺层麦片
步骤8/15 点击查看大图
接着放水果
步骤9/15 点击查看大图
还是坚果
步骤10/15 点击查看大图
倒入剩下的酸奶
步骤11/15 点击查看大图
最后就是上面的装饰x最后一层麦片
步骤12/15 点击查看大图
然后挑点颜值高的水果摆上去x这个时候如果有猕猴桃片或者菠萝草莓之类的就会超好看了1551
步骤13/15 点击查看大图
坚果也挑点好看的虽然我搁的太少根本看不出来orz
步骤14/15 点击查看大图
然后就做好了w冷藏一晚上或者直接吃都可以我和母上两个人早饭吃的这一罐完全能吃饱
最后一步点击查看大图
成品w

小贴士

overnight oats之前也做过几次但是都没怎么拍过照…（后来学校design课的时候我很作死的选了制作一个10种营养丰富的早餐的做法的视频（当时真的是超绝望…每天趁着大半夜录完视频后还得剪…然后录熬粥的视频手机还因为温度太高关机了………… 最后的视频是30分钟结果老师说如果产品是视频的话不能超过5分钟绝望了（不过幸好他良心发现没提前告诉我后来的分也还好x 于是这次的overnight oats就是视频里介绍的一种早餐… 当时跟朋友吐槽的时候顺便就发了张照片然后当时她就说超有ins网红风（后来我还就顺便下了个ins 结果在学校老忘去看看到了家想看了还没vpn 于是这次看到豆果这个活动就很快想到了overnight oats！！然后就在视频里疯狂截步骤图… 当时是深夜做的光线暗到爆然后只能疯狂调亮度… 而且做的时候赶时间成品图也不是很走心… 只能靠滤镜疯狂挽回了QwQ

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-06-24

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