减脂餐记录
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因为过了年就一直懒，眼看着到了露肉的季节，要活动起来啦，四月份开始了减脂计划，给自己一个目标，坚持下去。我是按照一天1200大卡计算的食物克数，每一天吃够蛋白质120克脂肪40克碳水90克。如果你的基础代谢也是1200左右 也可以参考我图片里面的克数。 4月2日开始坚持了28天，一个周期，每天坚持运动，加上合理饮食，体重下降了4斤，围度有了明显的变化，而这28天，带来的不仅仅是体重和围度的变化，更带来了越发自律的生活。好好吃，好好练，让自己变得更美好。 特此记录一部分营养减脂餐配制，后续会慢慢上传更多关于减脂营养餐的相关图文知识，喜欢的可以关注我哦。
食材清单
加入采购清单
30–60分钟
| 配菜(中级)
蛋白质
120克
、
脂肪
40克
、
碳水化合物
90
、
一天基础代谢率
约1200大卡
烹饪步骤
-
步骤1/1
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每天计划好第二天的饮食，然后第二天酒按照计划执行，坚持很难，但是坚持下来，很棒！
小贴士
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-06-17
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