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黑木耳版拍黄瓜（瘦身餐）的做法

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黑木耳版拍黄瓜（瘦身餐）

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因为减肥，又因为是吃货，每天晚餐又不能不吃，就只能倒腾点健康蔬菜呲呲。白天正常吃，晚餐吃这个，或蔬菜色拉，结合饭后快步走一小时，一个月整整瘦了十斤，哈哈，所以上来跟大家分享，希望你们都有好身材。

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

黑木耳 10朵

、

熟白芝麻适量

、

糖 5g（1茶匙）

、

香醋 15ml（1汤匙）

、

盐 1g

、

香油 1/2茶匙

、

白胡椒粉 1g

、

花椒油 1/2茶匙

、

黄瓜一根

、

胡萝卜半根

、

花生米 8粒

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
黄瓜胡萝卜洗净去皮
步骤2/6 点击查看大图
胡萝卜切丝，黄瓜拍扁切段
步骤3/6 点击查看大图
黑木耳水里焯一下，凉开水泡凉，控干水分
步骤4/6 点击查看大图
拍完的黄瓜放木耳上，注意，木耳下面有8粒炸花生米，不要多，多了长肉肉哦
步骤5/6 点击查看大图
加入胡萝卜丝，撒上盐，白糖，醋，花椒油，香油，用筷子搅拌均匀
最后一步点击查看大图
最后撒上芝麻

小贴士

把这些吃完刚刚好，8分饱，美味营养又丰富，消化一小时后就走起来，一个小时，记住锻炼完后除了喝水，其他可不能吃哦，坚持一个月，保证瘦8-10斤。祝你们都有好身材！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-06-15

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