减肥神助攻零食:咖啡布丁
减肥3分靠练7分靠吃,吃对了减肥就成功了一大半,今天我给大家推进一个热量极低,同时又能帮助我们减肥的小零食:咖啡布丁。 甜品一样入口即化的口感加上咖啡特有的苦味让人流连忘返。我没有在方子里加糖,觉得味道也不错。吃不惯的我建议食用的时候淋些蜂蜜。
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步骤1/5
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用自己熟悉的方法冲一杯黑咖啡。
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步骤2/5
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加入纯牛奶,怕热量高的可以加低脂牛奶。因为我没有加糖,多加了些牛奶,牛奶和咖啡是1:1。
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步骤3/5
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5g吉利丁粉倒入20ml凉水中融化成胶状。
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步骤4/5
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在咖啡牛奶混合液里倒入吉利丁水拌匀。倒入小布丁瓶中放凉。
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最后一步
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将室温的布丁放入冰箱冷藏4小时以上就可以食用了。
1、黑咖啡可以减少脂肪堆积,加速脂肪分解,有助于消除水肿、排清身体废物,同时黑咖啡的热量极低,100g黑咖啡只有2.55大卡的热量,可以忽略不计。
2、因为咖啡会增加尿钙的流失,我在这个方子里加了牛奶,可以弥补流失的钙,同时牛奶也是平衡膳食每日必须要摄入的物质。
(喜欢我的菜谱可以关注我的公众号“小白减脂餐”,主要做低脂减脂餐和每日营养搭配食谱,小白带你吃出好身材。)
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-06-12
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