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素炒腐竹的做法

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素炒腐竹

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腐竹是大豆磨浆烧煮后，凝结干制而成的豆制品。腐竹是从锅中挑皮、捋直，卷成杆状，经过烘干而制成的。腐竹以颜色浅麦黄，有光泽，蜂窝均匀，折之易断，外形整齐的质佳。腐竹是豆制品的高档食品，该产品营养价值之高，被人们广称为“素中之荤”，备受广大消费者的喜爱。腐竹由黄豆制成，具有与黄豆相似的营养价值，如黄豆蛋白、膳食纤维及碳水化台物等，对人体非常有益。腐竹的保健功能同豆浆相差无几，几乎适合一切人食用。

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

腐竹 100克

、

木耳 20克

、

胡萝卜 50克

、

黄瓜 50克

、

食用油（加拿大芥花油） 30克

、

盐适量

、

鸡精适量

、

葱一截

烹饪步骤

步骤1/15 点击查看大图
准备食材。
步骤2/15 点击查看大图
干腐竹提前3-5小时用冷水泡软，图中是已经泡发好的状态。因为干的腐竹很轻，泡的时候总是会有一小部分浮在水面上泡不到，可以在泡的时候上面再压一个瓷盘子，这样能保证腐竹全部浸在水中，让腐竹很好的泡发，用手捏捏完全没有硬心了就可以了。
步骤3/15 点击查看大图
干木耳泡发。
步骤4/15 点击查看大图
葱切葱花。
步骤5/15 点击查看大图
胡萝卜，黄瓜洗净，切片。
步骤6/15 点击查看大图
将泡发的腐竹沥水后切寸段。
步骤7/15 点击查看大图
锅中适量芥花油（加拿大芥花油味道中性，色质较轻，不会掩盖食材本身的味道与色泽，烟点达242摄氏度，能有效减少油烟等有害物质的产生）烧至7成热后放入葱花爆出香味。
步骤8/15 点击查看大图
放入泡发的木耳翻炒，木耳噼啪作响，当心木耳蹦起烫伤。
步骤9/15 点击查看大图
放入胡萝卜煸炒。
步骤10/15 点击查看大图
然后放入腐竹段煸炒。
步骤11/15 点击查看大图
放入适量的盐和鸡精。
步骤12/15 点击查看大图
最后放入黄瓜片。
步骤13/15 点击查看大图
翻炒均匀即可。
步骤14/15 点击查看大图
装盘。
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成品。

小贴士

腐竹具有良好的健脑作用，它能预防老年痴呆症的发生。这是因为，腐竹中谷氨酸含量很高，为其他豆类或动物性食物的2~5倍，而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用。此外，腐竹中所含有的磷脂还能降低血液中胆固醇含量，有防止高脂血症、动脉硬化的效果。腐竹的营养价值虽高，但有些人如肾炎、肾功能不全者最好少吃，否则会加重病情。糖尿病，酸中毒病人以及痛风患者或正在服用四环素、优降灵等药的病人也应慎食。

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发布于 2018-06-09

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