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清爽减脂～鸡肉沙拉的做法

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清爽减脂～鸡肉沙拉

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今天减肥菜谱【鸡肉沙拉】鸡肉的蛋白质含量较高，容易被人体所吸收，还含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是许多减肥、健身人士的首选食材。蔬菜沙拉的营养也是很高的,各种美味的蔬菜有不同的营养价值。所以想减脂的妞不防试下！

食材清单加入采购清单

鸡腿肉 2个

、

紫甘蓝 2片

、

圣女果 10颗

、

生菜 2片

、

黑椒碎 1小勺

、

盐 1小勺

、

沙拉酱 2汤匙

、

柠檬半只

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
准备好所有的材料
步骤2/9 点击查看大图
鸡腿洗干净，剔除鸡骨头，连皮也不要。鸡腿可以用鸡胸肉代替
步骤3/9 点击查看大图
然后加入盐和黑椒粉腌制半个小时
步骤4/9 点击查看大图
把所有的蔬菜洗干净，然后用清水泡5分钟
步骤5/9 点击查看大图
生菜和紫甘蓝切丝，圣女果切块
步骤6/9 点击查看大图
锅里放点油，放入鸡腿肉，小火慢煎
步骤7/9 点击查看大图
煎好的鸡腿肉切块放在蔬菜上
步骤8/9 点击查看大图
然后挤上柠檬汁
最后一步点击查看大图
吃的时候加入沙拉酱拌一下即可

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-06-09

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