茄汁巴沙鱼柳焖饭
没有刺没有骨头，宝宝也非常喜欢哦✌️
8克
94克
210克
1279
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/7
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巴沙鱼柳切条，均匀的裹上淀粉或天妇罗粉。
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步骤2/7
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锅内放油，小火炸至金黄色，捞出
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步骤3/7
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炸完的鱼柳
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步骤4/7
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另起一锅，放入少许油，倒入切好的土豆、洋葱、番茄，翻炒。
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步骤5/7
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倒入开水，没过蔬菜，加入番茄沙司、鸡精、酱油、盐调味，翻滚一会儿。
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步骤6/7
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砂锅内放入米饭，淋上一半茄汁蔬菜，铺上炸好的鱼柳，倒入剩下的茄汁
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最后一步
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焖一会儿，撒上香芹末或者葱花，搞定
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-06-05
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