蛋白质满满:白玉菇炖蛋
白玉菇属于伞菌目,口蘑科、白蘑属,是一种珍稀食用菌。通体洁白,晶莹剔透。在口感表现上更为优越,菇体脆嫩鲜滑,清甜可口。有镇痛、镇静、止咳化痰、通便排毒、降压等功效。白玉菇含蛋白质比一般蔬菜高,必需氨基酸比例合适,还有多种微量元素等人体必需物质,为起到良好的保健作用应长期食用。 白玉菇与蛋同食,减脂期需要保证充足蛋白质摄入,这道菜炒鸡适合,简单又鲜美
22克
28克
8克
339
千卡
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步骤1/8
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食材准备
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步骤2/8
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鸡蛋加入牛奶打散,我的鸡蛋是双黄蛋,所以你可以使用两个哦
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步骤3/8
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白玉菇洗净泡水15-20分钟后沥干,横向切断
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步骤4/8
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少量油润锅,白玉菇煎至微微焦黄
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步骤5/8
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加入打散的鸡蛋液中
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步骤6/8
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封上保鲜膜,上面用牙签微微插几个小孔,入锅大火顿6分钟左右至蛋液凝固
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步骤7/8
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出锅后撒上葱花,淋入几滴芝麻油,一小勺生抽即可
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最后一步
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不喜欢吃没有香葱或者家里正好没有的,也可以用少许西兰花穗提色
1.蛋跟牛奶的比例为1:1.5-1:2最嫩
2.口味清淡的可以直接在蛋液中加少许盐,不使用生抽
3.个人建议,无论用盐还是用生抽,都应该清淡一些,更能品尝出菌菇的鲜美
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-06-04
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