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晚餐简易超美味三明治的做法

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晚餐简易超美味三明治

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加班的时候六分钟做一个简单的三明治带着一晚上都很饱腹啦～～而且蛋白质含量高，也不担心晚上长肉哦～～

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10分钟左右 | 切墩(初级)

面包片 2片

、

鸡蛋 2个

、

牛排 1片

、

沙拉酱适量

、

番茄酱适量

、

芝士片 2片

、

生菜适量

、

低脂火腿一片

烹饪步骤

步骤1/5
一个鸡蛋煎好，洒黑胡椒备用，一个鸡蛋在碗里打散做鸡蛋液，把鸡蛋液抹在面包片一侧即可
步骤2/5
牛排正面两分钟反面两分钟，建议家里多备点嫩牛排，高蛋白低脂肪压饿而且做法多样哦～～
步骤3/5 点击查看大图
牛排出锅，切合适大小放置，把面包抹了鸡蛋液的一面朝下，小火放锅里煎一分钟，铺上芝士片，煎面包的过程就可以微微融化芝士片～芝士片建议选择低脂芝士～也很好味
步骤4/5 点击查看大图
面包抹蛋液一面煎到金黄酥脆，把牛排，煎蛋，生菜（可以再加一片低脂火腿），加少许蛋黄酱和适量番茄酱。因为我的牛排是买的调好味的，所以这里不需要调味，请根据自己牛排情况来调整～～
最后一步点击查看大图
把面包片盖好，用保鲜膜包的四四方方，然后用刀从中间连着保鲜膜一起切开。这样吃的时候方便，馅料也不会掉出来哦～

小贴士

保鲜膜包着切很适合带着上班，放在饭盒里也不会散开芝士建议低脂芝士，火腿也用低脂火腿～沙拉酱调味即可不要加多～～

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-06-03

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