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轻断食（果蔬汁）

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MissFiveMindyLin

现在非常流行5+2减肥的方式 也就是两天时间进行果蔬汁的排队 剩下五天正常饮食 当然也是不能暴饮暴食啦！ 轻断食主要是一天摄入为500卡左右 男士是700卡！（正常人的基础代谢1350-1500卡不等） 轻断食这里采用果蔬汁的方式（蔬菜水果）榨汁机也选用留渣的破壁机或者普通料理机 以及健身用的mini料理机 一定要蔬菜水果都吃进去！水果的选择也更适合选择低gi的 例如草莓 蓝莓 苹果 圣女果 等
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
雪梨
、
苹果
、
草莓
、
番茄
、
胡萝卜
、
青瓜
、
菠菜
烹饪步骤
小贴士

水果非常容易氧化 适合鲜榨现喝。如果比较不方便操作 也可以购买真空榨汁机（有真空保存功能）这样更加便利！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-05-26

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