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番茄藜麦沙拉的做法

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番茄藜麦沙拉

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我觉得这款沙拉，就像夏季一样，多彩靓丽，而且热量不高，非常好吃啊

食材清单加入采购清单

小番茄 200克

、

藜麦 35克

、

生菜 75克

、

紫甘蓝 75克

、

北极虾 100克

、

熟鸡蛋 1个

、

奶油奶酪 25克

、

沙拉酱 5克

、

苹果醋 20克

、

黑胡椒碎适量

、

海盐适量

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
将藜麦用清水清洗干净浸泡10分钟后，煮熟；
步骤2/10 点击查看大图
煮藜麦的过程中，将所需要的蔬菜清洗干净，控干水分；
步骤3/10 点击查看大图
藜麦煮熟后，晾凉；
步骤4/10 点击查看大图
将北极虾用开水烫一下，晾凉；
步骤5/10 点击查看大图
将奶油奶酪、沙拉酱、苹果醋、黑胡椒碎和海盐混合调匀，做成酱料；
步骤6/10 点击查看大图
将小番茄、生菜、紫甘蓝、熟鸡蛋切好；
步骤7/10 点击查看大图
将切好的小番茄、生菜、紫甘蓝、熟鸡蛋及北极虾放入料理碗中，翻拌均匀；
步骤8/10 点击查看大图
将藜麦撒在碗中；
步骤9/10 点击查看大图
最后将调好的沙拉酱料拌入即可；
最后一步点击查看大图
健康餐，做起来哦！

小贴士

1、小番茄的颜色有很多，每个颜色都放入一些； 2、藜麦基本煮15分钟即可，不要煮久了； 3、如果喜欢其他时蔬，也可以放入其中。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-05-10

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