好孕 | 让你的孕期不再“肿”
多数孕妈在怀孕期间,或早或晚,都会出现手脚浮肿的现象。一般来说孕期水肿容易发生在怀孕28周以后。因为准妈妈的子宫,此时已大到一定程度,有可能会压迫到静脉回流。所以,静脉回流不好的孕妇,此阶段较易出现下肢水肿现象。 另外,怀孕期间准妈妈胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多,造成体内钠和水分滞留;体内水分积存,尿量相应减少;更有一些准妈妈合并较重的贫血,血浆蛋白低,水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等。 孕期的水肿会给孕妈带来诸多不便,如无法穿下怀孕前的鞋子,结婚戒指也带不上等等。 那这次,我们就专门针对孕中晚期水肿的问题来设计一道菜谱,昂刺鱼番茄豆腐汤。此道菜谱中的昂刺鱼(又称黄骨鱼)有利尿消水肿的作用,鱼肉嫩刺少,搭配番茄,酸酸的很开胃。
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步骤1/6
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食材准备
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步骤2/6
昂刺鱼去内脏洗净切小块,用盐,姜片,料酒腌制15分钟。
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步骤3/6
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豆腐切小块备用;番茄洗净切块备用。
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步骤4/6
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锅内热油,将昂刺鱼块两面煎熟,表面有略微金黄色,盛出备用。
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步骤5/6
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另起一锅,锅内热油,倒入姜片爆香,下番茄翻炒至变软,倒入汤锅中,加入开水,煮五分钟后倒入鱼块。
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最后一步
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待鱼汤变白加入盐,胡椒粉调味即可。
除了饮食方面,孕妈们还可以通过别的方面来缓解水肿,比如:
1.晚上睡觉时将脚部垫高。
2.左侧卧躺,不但可以减轻心脏的负担,也有助于下腔静脉血液回流顺畅,不易造成下肢水肿。
3.按摩脚部/泡脚。
4.避免久坐/久站。
5.选用安全而有效的消肿精油来按摩,比如小清老师特别擅长的定制精油,用葡萄柚,柠檬草等成分复配,让孕妈们能安全有效的消肿。(关注公众号“小清的睿食生活”了解)
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-05-09
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