香煎鸡腿（非油炸）
每天在为吃什么减肥餐而纠结，除了白煮蛋、水果、酸奶外，不是清蒸鱼，就是水里焯一下的蔬菜。而既能吃得饱，脂肪含量又少的就数鸡胸肉了，可偏偏又嫌鸡胸肉太干，就选了肉质较为鲜嫩的鸡腿肉来做今天的减肥餐。
12克
33克
5克
256
千卡
这道菜富含蛋白质,是组织形成和生长的主要营养素～
-
步骤1/6
点击查看大图
鸡腿洗净，滤干水分。香葱洗净，剪成葱末备用。
-
步骤2/6
点击查看大图
鸡腿去骨后，拿刀在鸡腿肉厚实的部位划上几刀，但不能切断。
-
步骤3/6
点击查看大图
将盐、黑胡椒粉均匀地抹在鸡腿肉上，并撒上料酒，腌制15-20分钟。
-
步骤4/6
点击查看大图
取一不粘锅，中小火，不放油，放入腌制好的鸡腿，先煎带皮的那一面6分钟，然后翻个身再煎6分钟，最后把带皮的那一面再煎个2-3分钟，喜欢皮脆的可以多煎一会儿。
-
步骤5/6
点击查看大图
将香葱末倒入不粘锅中，利用之前煎鸡腿渗出的少量油脂将香葱末炒香。
-
最后一步
点击查看大图
将煎好的香葱末撒在鸡腿上，就ok了。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-05-08
香煎鸡腿（非油炸）的相关分类
香煎鸡腿（非油炸）的相关推荐
-
香煎鸡腿
20062人看过 -
红烧肉
213697人看过 -
红烧排骨
64953人看过 -
香煎鸡腿菇
93626人看过 -
黄瓜炒虾仁
158681人看过 -
风味炒拉条子
700687人看过 -
鱼香肉丝
5940937人看过 -
丝瓜鸡蛋汤#我要上首页挑战家常菜#
220386人看过 -
红烧排骨
29554898人看过 -
炸酱面
49813662人看过 -
巨好吃的香辣孜然羊肉#感恩节烹饪挑战赛#
151962人看过 -
香煎鸡腿
5184人看过
