健康清爽的藜麦鸡胸肉沙拉
夏天又到了,怎能少得了健康低脂又美味的沙拉。 制作十分简单快手,我们一起来学习吧。
下载App查看
-
步骤1/12
点击查看大图
现在藜麦成为越来越多人健康饮食的优选之一。
-
步骤2/12
点击查看大图
准备好所有材料。淘洗一下藜麦。西兰花切小块。红萝卜切块后,用模具印出心形。
-
步骤3/12
点击查看大图
锅里放适量水,放一点橄榄油,放入藜麦。水开后转小火焖煮15分钟。
-
步骤4/12
点击查看大图
煮好后,捞出藜麦并沥干水备用。
-
步骤5/12
点击查看大图
锅里放少许盐和油,烫一下西兰花和红萝卜,断生即可。
-
步骤6/12
点击查看大图
水煮鸡胸肉时最好放几片姜下去同煮(可去腥),开中火煮熟即可。
-
步骤7/12
点击查看大图
切熟食和蔬果最好有专用砧板,没有的话铺上保鲜膜也可以。
-
步骤8/12
点击查看大图
鸡胸肉切小块。小番茄切成小块。鸡蛋煮好后去壳,切对半或者小丁。
-
步骤9/12
点击查看大图
制作油醋汁。橄榄油与意大利黑醋1:1,再放少许蜂蜜和黑胡椒粉,然后倒入玻璃瓶里并盖上盖子,使劲摇到完全乳化即可。一般保持好油与醋的比例为1:1,其他可以按自己的口味添加即可。橄榄油也可以用牛油果油代替。
-
步骤10/12
点击查看大图
油醋汁与沙拉混合均匀。
-
步骤11/12
点击查看大图
特别喜欢藜麦那种QQ的口感。
-
最后一步
点击查看大图
怎么吃都不怕胖啦……
1.选用自己喜欢的蔬菜和肉类搭配,注意整体口感和味道和谐即可。
2.自制油醋汁时建议橄榄油与意大利黑醋的比例为1:1,然后自己再调试味道。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-05-08
健康清爽的藜麦鸡胸肉沙拉的其他做法
健康清爽的藜麦鸡胸肉沙拉的相关分类
健康清爽的藜麦鸡胸肉沙拉的相关推荐
-
煎土豆炒鸡丁 ︱ 滑嫩又下饭
23474294人看过 -
【健身必备】藜麦燕麦饭
1061365人看过 -
清蒸虾&万能海鲜蘸料
287822人看过 -
三色藜麦裹鸡肉球
1944540人看过 -
#春天肉菜这样吃#酱爆鸡丁
6437705人看过 -
麻辣水煮肥牛片
427699人看过 -
日食记 | 嫩煎鸡胸肉
32575953人看过 -
彩椒鸡腿肉丁
143431人看过 -
#秋天怎么吃#低脂健康的鸡肉丸汤
2498217人看过 -
#15分钟周末菜#减脂又好喝紫薯燕麦豆浆
94954人看过 -
樱桃萝卜橙子沙拉
236659人看过 -
#洗手作羹汤#暖胃滋补汤: 胡椒猪肚鸡汤 熬出奶白汤的技巧
11786017人看过