懒人地瓜窝窝头(减肥食谱)
地瓜,味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素, 能在肠中吸收水份增大粪便的体积,引起通便的作用。 其中丰富的纤维质有助排便。地瓜含有大量的糖、蛋白质、各种维生素与矿物质、胡萝卜素和维生素C以及抑制癌细胞生长的抗癌物质、大量食物性纤维,所以能预防便秘、肠癌;同时能减少热量的摄取,是减肥的最佳食品之一。 所以做了地瓜红枣窝窝头,通便又易饱腹,利于减肥,热量计算,一个约30kcal,以下是16个的分量。
0克
2克
40克
160
千卡
![](https://i1.douguo.com/upload/banner/1587716775.png)
-
步骤1/7
点击查看大图
准备食材(再次敲黑板,是地瓜粉,不是超市的那种生粉啊,淀粉啊什么的);
-
步骤2/7
点击查看大图
地瓜粉加水到能包成球型,不会散(不需要揉);
-
步骤3/7
点击查看大图
红枣撕开两半,去核(我做了16个,所以是8个红枣,红枣是为了口感好,因人而异,可以不加);
-
步骤4/7
点击查看大图
包成窝窝头,在中间加入半片红枣(再再次敲黑板,皮不要太厚,蒸的慢);
-
步骤5/7
点击查看大图
入锅,大火烧开,小火慢蒸,一共20分钟左右;
-
步骤6/7
点击查看大图
蒸熟,晾凉,一个成品图;
-
最后一步
点击查看大图
准备装盘,开吃!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-05-02
懒人地瓜窝窝头(减肥食谱)的其他做法
懒人地瓜窝窝头(减肥食谱)的相关分类
懒人地瓜窝窝头(减肥食谱)的相关推荐
-
百香果冰糖水/百香果蜂蜜汁
818629人看过 -
番薯窝窝头
121421人看过 -
#轻食三剑客 嗨吃不怕胖#凉拌香椿
151291人看过 -
#大喜大欢喜烧烤店#鸡肉卷饼
116049人看过 -
香菇鸡蓉粥
16798人看过 -
回忆东北的饭包
1921055人看过 -
小鸡仔窝窝头
23356人看过 -
奥尔良鸡肉卷
143504人看过 -
鱼头炖豆腐
1465人看过 -
土豆丝饼
1795人看过 -
紫山药米糕
44445人看过 -
可以拉丝的全麦吐司面包 Poolish波兰种
3161087人看过