健脾祛湿 低脂减肥 燕麦薏仁鸡柳粥
燕麦米,又称“燕麦”,里面的 B-葡聚糖具有调节血脂的作用,每天食用适量的燕麦同时配合低脂饮食,可一定程度降低胆固醇。薏仁则有利水消肿、健脾祛温之功效。两者结合,再搭配低脂的鸡柳,味道清甜可口,适合糖尿病、高血脂、心脑血管疾病和肥胖人士保健食用。
113克
72克
159克
1827
千卡
-
步骤1/10
点击查看大图
薏仁小火炒熟
-
步骤2/10
点击查看大图
燕麦米和薏仁分别用水浸泡1小时
-
步骤3/10
点击查看大图
鸡柳切成丝状
-
步骤4/10
点击查看大图
用淀粉、食盐和食用油腌制15分钟
-
步骤5/10
点击查看大图
起锅,加入燕麦米和薏仁
-
步骤6/10
点击查看大图
加入1700ml清水
-
步骤7/10
点击查看大图
大火烧开转小火煮45分钟,至燕麦米熟软成粥
-
步骤8/10
点击查看大图
加入鸡柳煮2-3分钟
-
步骤9/10
点击查看大图
调上食盐即可
-
最后一步
点击查看大图
健脾祛湿,低脂减肥~燕麦薏仁鸡柳粥
1.脾胃虚寒的人士可以加适量生姜一起烹煮。
2.材料份量:2-3人。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-04-25
燕麦薏仁鸡柳粥的相关分类
燕麦薏仁鸡柳粥的相关推荐
-
苦瓜炒蛋
19297744人看过 -
番茄土豆炖牛腩#打工人的健康餐#
491202人看过 -
连吃三天都不腻的减脂餐~黄瓜炒鸡胸肉
411499人看过 -
#就是红烧吃不腻!#只需要三步简单营养早餐到手,超级软糯好喝
569051人看过 -
#打工人的健康餐#捞汁西蓝花虾仁鸡蛋(减脂餐)
248207人看过 -
带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐
5316286人看过 -
川菜 素 干煸豆角 快手家常菜 下饭菜
29101722人看过 -
酱爆豆角丝~比肉还好吃的家常菜
25205014人看过 -
减肥利器——菜团子
195646人看过 -
排骨土豆炖豆角
10176477人看过 -
#打工人的健康餐#快乐减脂‼️虾仁蔬菜沙拉清爽又好吃
213265人看过 -
彩虹沙拉――增肌减脂两不误的健身餐
38347646人看过