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肉沫茄子

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肉沫茄子是一道美味的家常菜，传统的爆炒做法比较油腻，不适合宝宝吃（其实也不适合我们大人吃，一道菜用油量就超过我们一天摄入油量最高限30克），吃东西是为了食物的营养来滋养我们的五脏六腑，摄入过多的重油重糖重盐大大增加各种慢性病的风险。古时候调味只是为消除一些食材的腥味、怪味，现在被各种饭店加各种调味各种煎炸重口味，把大家的舌头越养越刁，商家越追求“好口感”，形成了恶性循环。“食淡而知味”用在辅食，用在我们平常饮食都很合适。参考月龄：11M+

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

猪肉 40克

、

蛋清 1个

、

茄子 40克

、

芝麻油 5克

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
食材：猪肉 40克，蛋清 1个，茄子 40克，芝麻油 5克
步骤2/5 点击查看大图
猪肉和蛋清搅拌成猪肉泥。>>鸡蛋过敏的宝宝，用水替代。
步骤3/5 点击查看大图
茄子切小丁，放碗中，铺上猪肉泥。1岁以上可以加一丢丢盐。>>茄子皮的营养比茄子肉高多了，洗干净别丢了。
步骤4/5 点击查看大图
上锅蒸10分钟，出锅后滴几滴芝麻油，搅拌一下开吃。>>芝麻油很香，加在一些清蒸菜、凉拌菜中很合适。吃着香喷喷不觉得寡淡。
最后一步点击查看大图
完成。

小贴士

营养师妈妈专注于0-3岁宝宝营养辅食。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-04-24

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