蒜蓉油麦菜
油麦菜的好处很多,具有阵痛安眠,降低胆固醇的功效,女性朋友吃了还有减肥助眠的功效。
21克
4克
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千卡
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步骤1/10
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准备食材
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步骤2/10
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油麦菜洗干净,对半切开。
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步骤3/10
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将蒜切成细一点的蒜蓉。
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步骤4/10
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热锅倒入适量的食用油。
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步骤5/10
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关小火倒入蒜蓉煸炒出蒜香。
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步骤6/10
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炒到蒜变成金黄色,发干的时候开大火倒入油麦菜煸炒。
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步骤7/10
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倒入油麦菜后用铲子翻炒到油麦菜变软。
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步骤8/10
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加入一勺耗油。
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步骤9/10
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再加入少许的盐,快速翻炒,出锅前撒上些白糖提味。
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最后一步
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出锅装盘,一道简单美味的蒜蓉油麦菜就做好了。
1.耗油有咸味,放了耗油后放盐就要适量了,放多了会咸的。
2.油麦菜一定要控干水分,不然炒的时候会出水很多。
3.油麦菜要快速炒,这样才能保持油麦菜的脆感,炒的时间长了油麦菜就会流失营养,口感会变得不好。
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发布于 2018-04-22
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