减肥鸡胸
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三月不减肥,四月徒伤悲……一个冬天些许锻炼加胡吃海塞没长肉,可开春到现在一个多月却长了五斤!没天理啊(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)自己痛定思痛之后,尝试着做了寡淡的低热量食物…鸡胸肉!寡淡不意味简单哦!
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食材清单
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10~30分钟
| 切墩(初级)
鸡胸肉
三块
、
生抽
一勺
、
盐
一点点
、
五香粉
适量
、
蚝油
半勺
、
自然粉
少许
、
黑胡椒粉
适量
、
料酒
一汤匙
、
小青柠
一枚
、
锡纸
适当大小
烹饪步骤
-
步骤1/6
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所有调料放进鸡胸肉里腌制,我腌了十五分钟左右。青柠切开挤入汤汁,剩下的切开一同腌了。
-
步骤2/6
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两块凉水入锅,水开漂沫,煮十五分钟左右,用筷子清杵,一下就透了基本就熟了,捞出放凉即可。
-
步骤3/6
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另外一块用了不同的方法,锡纸抹油,放入肉,滴半勺生抽,上下200度入烤箱,烤制三十分钟,一样用筷子验证是否熟了。
步骤4/6
展开全部6个步骤
发布于 2018-04-19
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