【膳·K食谱】不虐嘴不虐心 轻松减脂新姿势:蓝莓果仁阿萨伊黄
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没有好身材?!缺练!管不住嘴,还在靠节食减脂?No!其实你大可不必如此。俗话说得好“不吃饱哪有力气减肥”,节食减脂定不是长久之计,在不能满足口腹之欲的情况下减脂,都是不道德的(偷笑)。 最近在小K老家的腐国,就十分流行一款“夏威夷蓝莓果仁阿萨伊碗(Acai Bowl)”。作为爱美,视好身材如命的你,要是没听过Acai Bowl就真是不应该了,小K今天来普及一下什么是“阿萨伊碗”:它是一款起源并盛行于夏威夷的著名健康,由阿萨伊果作为主要材料做成的。阿萨伊果中含有丰富的多酚,而多酚是天然的抗氧化物质,可以起到抗衰老的作用。爱美姑娘们的福音,哈哈哈~ (魔性的笑声) 另外,阿萨伊还助于瘦身、促进消化,帮助睡眠,提高注意力...像极了一个盛满宝物的盒子。没错~这又是一款能量低又健康的食物~~不虐嘴不虐心,轻松拥有饱腹感~~
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食材清单
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10分左右
| 切墩(初级)
阿萨伊果(阿萨伊果粉替代)
200g
、
新鲜蓝莓
150g
、
香蕉
1根
、
杏仁奶
60ml
、
黄油
15ml
、
新鲜蓝莓
50g
、
燕麦
50g
、
椰丝
30g
、
麻仁
1茶匙
、
可可粒
1茶匙
烹饪步骤
-
步骤1/3
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加入新鲜阿萨伊果(或果粉),蓝莓,香蕉,杏仁奶和黄油到KitchenAid凯膳怡破壁料理机中。
-
步骤2/3
点击查看大图
开启3或4档开始混合搅拌。
-
最后一步
点击查看大图
将搅拌好的混合汁倒入备好的碗中。加入新鲜蓝莓,燕麦,椰子,麻仁和可可粒。完成开吃吧!
小贴士
如果国内市场买不到阿萨伊果,也可使用阿萨伊果粉代替。
去除食材的准备工作,使用KitchenAid凯膳怡的破壁料理机,一款神一样代餐的阿萨伊碗瞬间完成。快速营养还美味,不要再用饥饿法瘦身啦,好好犒劳一下每天辛苦工作的你吧!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-04-18
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