【膳·K食谱】不虐嘴不虐心轻松减脂新姿势：蓝莓果仁阿萨伊黄

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没有好身材？！缺练！管不住嘴，还在靠节食减脂？No！其实你大可不必如此。俗话说得好“不吃饱哪有力气减肥”，节食减脂定不是长久之计，在不能满足口腹之欲的情况下减脂，都是不道德的（偷笑）。最近在小K老家的腐国，就十分流行一款“夏威夷蓝莓果仁阿萨伊碗（Acai Bowl）”。作为爱美，视好身材如命的你，要是没听过Acai Bowl就真是不应该了，小K今天来普及一下什么是“阿萨伊碗”：它是一款起源并盛行于夏威夷的著名健康，由阿萨伊果作为主要材料做成的。阿萨伊果中含有丰富的多酚，而多酚是天然的抗氧化物质，可以起到抗衰老的作用。爱美姑娘们的福音，哈哈哈~ （魔性的笑声）另外，阿萨伊还助于瘦身、促进消化，帮助睡眠，提高注意力...像极了一个盛满宝物的盒子。没错~这又是一款能量低又健康的食物~~不虐嘴不虐心，轻松拥有饱腹感~~

“营养是健康的起点”
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食材清单加入采购清单

10分左右 | 切墩(初级)

阿萨伊果（阿萨伊果粉替代） 200g

、

新鲜蓝莓 150g

、

香蕉 1根

、

杏仁奶 60ml

、

黄油 15ml

、

新鲜蓝莓 50g

、

燕麦 50g

、

椰丝 30g

、

麻仁 1茶匙

、

可可粒 1茶匙

烹饪步骤

步骤1/3 点击查看大图
加入新鲜阿萨伊果（或果粉），蓝莓，香蕉，杏仁奶和黄油到KitchenAid凯膳怡破壁料理机中。
步骤2/3 点击查看大图
开启3或4档开始混合搅拌。
最后一步点击查看大图
将搅拌好的混合汁倒入备好的碗中。加入新鲜蓝莓，燕麦，椰子，麻仁和可可粒。完成开吃吧！

小贴士

如果国内市场买不到阿萨伊果，也可使用阿萨伊果粉代替。去除食材的准备工作，使用KitchenAid凯膳怡的破壁料理机，一款神一样代餐的阿萨伊碗瞬间完成。快速营养还美味，不要再用饥饿法瘦身啦，好好犒劳一下每天辛苦工作的你吧！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-04-18

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