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藜麦韩式拌饭

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咕噜健身厨房

减脂的人一般谈盐谈调料就色变，但其实大部分的调料里面几乎不含有脂肪、糖分和蛋白质，所以这么一来这些调料的热量都很低的，在饮食中加入这些调料并不会使你发胖，甚至可以帮助你在饮食中获得更高的满足感，不需要吃的太辛苦。所以说对于放调料来说要找到适合你的平衡点，适当用一些低卡的调味料反而更容易坚持～ 今天分享的这个韩式藜麦拌饭里就需要用到韩国辣酱，一勺的热量在30-40大卡，所以热量很低的～ 更多菜谱可以微信订阅 咕噜健身厨房，或者微博@咕噜健身吃喝日记~
食材清单 加入采购清单
藜麦
、
鲜虾 十来只
、
香菇 4个
、
黄瓜 半根
、
菠菜 一把
、
黄豆芽 1把
、
辣白菜 1片
、
紫甘蓝 一把
、
鸡蛋 1个
、
橄榄油
、
盐
、
黑胡椒
、
辣椒粉
、
蜂蜜
、
生抽
、
白醋
、
香油
、
韩式辣酱
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-04-18

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