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轻食便当盒

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风铃0377

牛油果含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等矿物质的含量也很高。丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%，是人类不饱和脂肪酸的理想补充来源之一，为高能低糖水果。 西兰花中含有大量的维生素C，100g西兰花含有维生素C高达51mg，食用西兰花能很好的补充维生素C，缺乏维生素C会引起！，而经常食用西兰花对坏血病有很好的防治作用。 今天就用这两种食材做一份美味营养的轻食便当
食材清单 加入采购清单
米饭 适量
、
西兰花 一小朵
、
西红柿 半个
、
鸡蛋 2个
、
牛油果 半个
、
培根 2片
、
盐 适量
、
橄榄油 适量
、
香葱 1棵
、
黑胡椒碎 适量
、
装饰
、
生菜 2片
、
西兰花 适量
、
小番茄 2个
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-04-13

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