定制轻食减肥餐已上线,一日三餐吃着就能瘦。
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步骤1/12
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一,早餐
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步骤2/12
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二,午餐1. 鸡胸肉背面划刀,撒上黑胡椒,柠檬汁,盐,腌制20分钟
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步骤3/12
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2. 意面煮7-8分钟捞出
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步骤4/12
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3. 柠檬汁、一两颗冰糖、生粉,煮至粘稠状
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步骤5/12
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4. 少量橄榄油,放入鸡胸肉,小火煎至两面金黄, 同时放入芦笋、秋葵、柠檬片,一起煎
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步骤6/12
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4. 完成
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步骤7/12
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1.红紫薯蒸熟
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步骤8/12
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2.油菜焯两分钟,捞出
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步骤9/12
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3.鸡蛋放入少量盐,打散
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步骤10/12
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4.韭黄洗净切成段
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步骤11/12
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5.锅中放入少量橄榄油,韭黄、少量盐,大火炒香,倒入鸡蛋液,翻炒至鸡蛋熟出锅
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最后一步
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6.完成
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-04-02
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