轻食主义~2分钟既可完成的瘦身健身的花样smoothie
春天不减肥夏天徒伤悲,为了在夏天穿的美美的,我开始轻食加运动减脂,每天的晚餐以花式smoothie来代替,瘦身健身的花样式smoothie做法其实很简单,工具只需要一台破壁机,把你喜欢的水果与不同食材,按你喜欢的搭配打至顺滑再随意分层搭配就可以了。
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步骤1/9
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把草莓去蒂洗净后切薄的片。
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步骤2/9
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把切好的草莓片,沿着杯子绕一圈贴在杯壁上做装饰。
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步骤3/9
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准备好所需的食材,我用了草莓,香蕉,椰奶,还有蓝莓及谷物。
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步骤4/9
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在破壁机的搅拌杯中放入谷物和切好的草莓,加适量的椰浆。(如喜甜者可以适量的加些蜂蜜或炼乳)
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步骤5/9
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按下启动键转动变速旋转钮到合适的档位,直至把食材打至成细腻的粥糊状。
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步骤6/9
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把打好的粉色粥糊倒入刚才装饰好的,玻璃杯底部1/3处。
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步骤7/9
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加入适量的奇亚籽,当然也可以不加,据说有瘦身作用哦。
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步骤8/9
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再制作绿色粥糊,将谷物与香蕉加适量的牛奶和螺旋藻放入破壁机的搅拌杯中,程序与红色粥糊相同。
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最后一步
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绿色的米糊倒在刚才的红色米糊上,最顶端再将剩下的红色米糊覆盖在上面,这样就形成了不同颜色的分层,在顶端加以谷物,蓝莓和奥利奥饼干做装饰就完成啦。
1.杯子的围边可以用你喜欢的任何水果,切片时不要切的太厚,否则容易掉下来。
2.米糊遵循的原则就是打的不能太稀,否则各种不同的颜色就容易混合在一起。
3.顶部装饰可以加自己喜欢的如饼干条,或者是草莓蓝莓或冻梅都可以。
4.请喜欢我的朋友持续关注,谢谢!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-04-01
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