排骨蒸饭
1克
11克
102克
463
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/5
腌制排骨：酱油、排骨、蒜、姜（约20分钟）
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步骤2/5
煎排骨：因为处于减脂期，所以把排骨不放油的在电饼铛上煎下，把排骨自身的油脂bi出来。
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步骤3/5
排骨和大米一起蒸。正常家里电饭锅蒸米饭的时间就可以了。我是用的炖盅，因为分量小。
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步骤4/5
点击查看大图
香
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最后一步
点击查看大图
这样一起蒸出来的米饭很香。
1、煎排骨的时候不放油。切记。
2、可以放点豌豆、土豆、胡萝卜、玉米。放少量。如果放土豆、胡萝卜、玉米，米饭的量就要减少。因为都是主食。一起太多，会主食多量。影响瘦身。如果不瘦身，那就可以随心了哈。放点腊肠更香◝
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-03-29
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