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红豆黑米粥&酱黄瓜

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夏季很快就要来临，想必很多粉丝朋友都在寻求减肥瘦身的方法。想要瘦下来，饮食习惯就得改变。朱莉今天要做一碗养生的红豆黑米粥和清新的酱黄瓜，不仅能让你清清肠道，还能瘦身减肥、美容养颜！【更多精彩微博@朱莉生活日记|微信朱莉生活日记】

食材清单加入采购清单

红豆 50g

、

红枣 10颗

、

花生 20g

、

黑米 50g

、

黄瓜 2根

、

红糖适量

、

蒜 2瓣

、

小米辣 1根

、

糖 5g

、

醋 10g

、

生抽 10g

、

蜂蜜 10g

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
红豆、黑米提前浸泡3小时，冷水入锅。放入花生和红枣。水开后转小火煮1小时。
步骤2/6 点击查看大图
黄瓜切成段放入碗中，倒入盐和糖腌制30分钟。
步骤3/6 点击查看大图
将醋、酱油、糖、蜂蜜倒入碗中，调成酱汁。
步骤4/6 点击查看大图
蒜瓣切成末，小米辣切小段。将腌好的黄瓜拧出水分放在碗里。
步骤5/6 点击查看大图
倒入蒜末和小米辣碎，撒上酱汁，搅拌即可食用。
最后一步点击查看大图
将冰糖倒入锅中，搅拌使其融化。养生又美味的红豆黑米粥就做好了。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-03-19

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