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减肥午餐：凉拌鸡丝

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胖小妈Karen

正在减肥中，一日三餐以少油好看又好吃为最高指导原则。
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10~30分钟   |   切墩(初级)
鸡胸 一大块
、
细芹菜 三根
、
胡萝卜 半根
、
豆芽 两把
、
盐 一茶匙
、
白糖 一茶匙
、
橄榄油 两汤勺
、
白胡椒粉 一茶匙
、
鸡精 半茶匙
烹饪步骤
小贴士

1.鸡胸肉很大块，分成两份，留一份晚上吃，放冰箱冷藏，晚上直接拿出来吃，吃不惯冷食的就加热。 2.文中过凉水指的是可以直接喝的水，比如凉白开，直饮水等。 3.减肥期间，控制主食摄入，用玉米番薯代替白米饭。 4.减肥尽量用橄榄油。我的汤匙一般大小，所以用了两勺。用油原则就是：不吃油做不到，少吃一点也可以，慢慢减肥更容易坚持。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-03-09

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