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假米饭鸡肉青椒盅，健康减肥，低脂代餐的做法

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假米饭鸡肉青椒盅，健康减肥，低脂代餐

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食材清单加入采购清单

鸡肉 1块

、

菜花 200g

、

酱油 1勺

、

青椒 2个

、

红甜椒半个

、

黑胡椒少许

、

海盐少许

、

咖喱粉 1勺

、

椰子油 10ml

烹饪步骤

步骤1/21 点击查看大图
把青椒1/3开的方式，切开。
步骤2/21 点击查看大图
挖掉种子。
步骤3/21 点击查看大图
较小的一半切成丝。
步骤4/21 点击查看大图
红椒切成丝。
步骤5/21 点击查看大图
鸡胸肉洗净，切成小碎块
步骤6/21 点击查看大图
加入酱油
步骤7/21 点击查看大图
海盐
步骤8/21 点击查看大图
黑胡椒碎
步骤9/21 点击查看大图
用手抓匀放置备用。
步骤10/21 点击查看大图
菜花洗净摘成小朵。
步骤11/21 点击查看大图
放入料理机，打成碎末。
步骤12/21 点击查看大图
起锅，加入椰子油。
步骤13/21 点击查看大图
放入菜花碎
步骤14/21 点击查看大图
加入适量海盐调味。翻炒均匀断生后装出备用。
步骤15/21 点击查看大图
重新起锅，加入少许橄榄油，放入鸡胸肉。
步骤16/21 点击查看大图
将鸡胸肉炒至断生后拨到一边。放入青红椒。
步骤17/21 点击查看大图
一起混合翻炒均匀
步骤18/21 点击查看大图
然后加入之前炒好的菜花碎，少许咖喱粉。
步骤19/21 点击查看大图
翻炒均匀。
步骤20/21 点击查看大图
装入青椒盅里即可。
最后一步点击查看大图
成品图~~

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-03-02

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