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芡欧鼠尾草chia seed布丁的做法

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芡欧鼠尾草chia seed布丁

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减脂期间的甜品，要美味与营养兼顾。instagram博主天天有po的芡欧鼠尾草布丁怎么做的呢？奇亚籽本身蛋白质含量很高，比大豆还要高，是牛奶的5倍。是低脂高蛋白的不需要加工便能直接食用的天然食材。因此，是减肥健身人群的好cp。

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

chia seed 15g

、

可可粉 5g

、

stevia代糖 1g

、

脱脂牛奶 200ml

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
牛油果选熟透的。可可粉可以用有机生可可粉代替更健康。
步骤2/10 点击查看大图
牛奶用温水冲泡好。
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加入chia seeds。
步骤4/10 点击查看大图
本身重量很轻，所以只是看起来有点多。
步骤5/10 点击查看大图
搅拌均匀。
步骤6/10 点击查看大图
加入可可粉和stevia代糖，代糖不会长肉肉哦。可可粉可以用有机生可可粉代替。
步骤7/10 点击查看大图
搅拌均匀，静至半小时以上。
步骤8/10 点击查看大图
我是晚上泡好，隔夜，第二天做早餐吃。
步骤9/10 点击查看大图
少量的奇亚籽就有饱腹感，所以，我只搭配了其他水果。
最后一步点击查看大图
泡好后的口感像火龙果籽和猕猴桃籽，但是入口更滑。嚼起来脆脆的，有爆裂的声音。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-02-09

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